Les étirements sont une stratégie

Bien qu’un grand nombre de sportifs pratiquent des exercices d’extension en tous genres avant de commencer une activité, la valeur physique de l’étirement est contestable et peut-être facilement superficielle, à moins que les muscles et les tendons soient échauffés – ce qui veut dire gorgé de sang riche en oxygène et non pas échauffés dans un sauna ou un jacuzzi; Un bon étirement succède juste à l’augmentation du flux sanguin dans les zone à étirer et augmente la souplesse, ce qui bénéficie à de nombreuses autres activités.

Etirements, stretching et bénéfices

Encore une fois, la meilleure façon de s’échauffer est de faire quelques chose qui fait travailler facilement mais fermement les grands muscles du corps durant  à 3 à 5 minutes tandis qu’augmente le rythme cardiaque; La marche, le jogging, le vélo, monter les escaliers, danser et remuer les jambes en rythme échauffent les muscles et les tendons avant l’étirement. Tous les jours un étirement d’intensité modéré est essentiel pour un entrainement multisport sain pour mincir, particulièrement quand les sportifs atteignent ou dépassent l’age de 30 ans.

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