Comment faire des tractions pour muscler le dos

Vous voulez épater votre ventre? Vous avez au bon endroit. Ces mouvements de Tabata maître formateur Jack Stark sont spécifiquement conçus pour augmenter votre rythme cardiaque et de travailler votre graisse. Vous pouvez intégrer l’un des mouvements dans votre entraînement en cours ou complète les transformer en un circuit de brûler plus de 500 calories. Comment se muscler en faisant des tractions? Il suffit de remplir deux répétitions de chaque exercice pour 20 jeux en 30 minutes.

Votre premier geste permettra de tester votre endurance et la souplesse musculaire – maintenir le contrôle du mouvement de la première à la dernière rep.

Comment faire des tractions pour muscler le dos

Commencez par reposant sur vos mains et les genoux pour muscler le dos avec les tractions, les paumes à plat sur le sol et les bras étendus directement sous vos épaules. Soulevez votre genou droit sur le sol et tournez vos hanches vers la gauche, pivotant sur le pied gauche et le dessin de votre bras gauche autour comme vous étendez votre jambe droite sur le côté. Dessinez votre jambe droite en arrière et revenir à la position de départ, avant d’alterner immédiatement jambes pour la prochaine rep.
Jumping Jack haltère presse

Cette version améliorée de l’agrafe d’école vous aidera à développer la puissance explosive dans les jambes et les épaules.

Commencez debout avec vos pieds largeur des épaules, la tenue d’une paire d’haltères à environ la hauteur des oreilles avec vos bras soient parallèles au sol. Aller jusqu’à la diffusion sur vos pieds et appuyez simultanément sur les haltères vers le haut dessus de votre tête. Hop revenir à la position de départ et comme vous le faites, abaisser les haltères vers les côtés de votre tête.
alpinistes

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Les principales sources de calories

Avec la bonne vint le mauvais. Cordain – qui est un défenseur Paleo Diet – dit qu’il croit que la discordance entre les besoins alimentaires génétiquement déterminées de l’humanité et de son alimentation actuelle est responsable de la plupart des maladies dégénératives qui nous assaillent aujourd’hui. Il note également que l’agriculture fait possible beaucoup de maux de la société de l’humanité, y compris la guerre à grande échelle, la famine, la tyrannie, les maladies épidémiques et les divisions de classe.

« Les céréales fournissent la principale source de calories et en protéines pour l’humanité et donc sont le pilier de l’agriculture», a écrit Cordain. « Ils ont permis à la culture de l’homme à grandir et évoluer espèces animales dominantes afin que l’homme est devenu la Terre, mais cette prééminence n’a pas eu lieu sans le coût. »

Choisir de bons aliments et garder une bonne nutrition est important

La photosynthèse est la synthèse de composés chimiques avec l’aide de la lumière. Le procédé crée des hydrates de carbone de dioxyde de carbone dans l’air et une source d’hydrogène, tel que l’eau, dans des cellules contenant de la chlorophylle qui sont exposés à la lumière. Où se trouvent ces cellules? On les trouve dans les plantes contenant des sucres, des amidons et de la cellulose. Pour nous, ils sont les céréales, les pommes de terre, les fruits, les haricots, les légumes et les composants d’aliments transformés tels que les gaufres et la bière, d’autre article sur http://blog.moncoach.com/nutrition-et-dietetique/

Les hydrates de carbone, il se trouve, sont largement responsables pour le monde moderne dans lequel nous vivons. Tout, depuis les vêtements que vous portez à l’appareil que vous utilisez pour lire cette histoire à l’électricité qui alimente ce dispositif est le résultat de Big Carb. Dans son article «Céréales: arme à double tranchant, de l’humanité » professeur Loren Cordain État du Colorado a expliqué comment la civilisation que nous connaissons a augmenté en raison d’hydrates de carbone. http://www.livestrong.com/slideshow/1011606-8-old-wives-tales-science-behind/

Avant il y a 10.000 ans, les humains étaient des chasseurs-cueilleurs. L’alimentation humaine est composée de ce qui pourrait être pris, chassé, pêché ou cueilli. Les céréales ne sont pas dans le mix. Comme la population humaine a augmenté et le nombre d’animaux diminué, l’humanité se tourne vers l’agriculture des céréales comme source de calories. La révolution agricole a permis de maintenir une plus grande population humaine, une population qui a rassemblé dans les villes où, grâce à une confluence des esprits en glucides-alimenté intelligents, de vastes progrès technologiques, médicales, scientifiques et industrielles ont eu lieu.

La pierre angulaire de la Willis Tower à Chicago a été mis sur une ferme dans l’ancienne Mésopotamie.

La musculation et la prise de glucides pour améliorer ses performances et prendre du muscle

Oh, et à vous tous qui lisez cet article, et de poster des commentaires au bas tels que, « glucides sont bons pour vous, idiot. » « Cet écrivain est un idiot. » « Ce rapport dit ceci, vous idiot, et que expert dit que, imbécile, « je vous rappelle que je l’ai approché cet article du point de vue que les glucides sont essayent de me tuer. Les glucides peuvent aller chercher un traitement équitable ailleurs. La plupart du temps, ils le font. Mais pas ici.

Un hydrate de carbone est constituée d’un composé neutre de carbone, d’hydrogène et d’oxygène. Ce sont trois des éléments les plus abondants dans la galaxie – et dans le corps humain. Ceci est une de ces choses que les gens de la science tiennent pour acquis, mais il souffle mon esprit. Tout dans l’univers est essentiellement composé des mêmes éléments. (Quelque part, l’élément appelé bore est de lancer une bouteille de whisky vide contre un mur de briques.)

Les glucides sont formées à travers le processus de la photosynthèse. Cela devrait vous ramener à l’école et les pommes de terre de plus en plus dans des pots, puis frapper ces pommes de terre avec des battes de base-ball.

Les glucides : bon ou pas ? La réponse !

Je suis sûr que les glucides sont en train de me tuer. Il est pas comme ils réunion dans une salle à manger et d’échanger des enveloppes et appelant l’autre plus tard pour dire, «cette chose? Il a fait. « Je souhaite que mes tueurs étaient si cool. Mes ennemis sont boiteux. Ils sont une nouille, un flocon de céréales, une miche de pain. Le blandest alimentaire, le plus ennuyeux de la terre – la nourriture qui nécessite la présence d’autres aliments et / ou d’épices et sauces pour lui donner du goût – risque d’être ma chute.

Je l’ai vu ma propre mort, et il est triste.

CSI Cop 1: « La victime avait une maladie cardiaque provoquée par l’excès de poids. »

CSI Cop 2: « On dirait que ce gars a obtenu buter par un trop grand nombre de miches de pain. »

CSI Cop 1: « Toute façon, vous tranchez. »

Demandai-je les éditeurs à moncoach.com avec un programme sportif gratuit si je pouvais écrire cet article pour enquêter sur mon ennemi. Je sais que les glucides sont là pour me chercher. Je sais parce que quand je mange beaucoup de glucides je prends du poids, et quand je mange moins de glucides je perds du poids.

Donc, factice, il suffit de manger moins de glucides, et vous perdrez du poids.

Mais je ne peux pas arrêter de les manger. Je ne peux pas. Je sais qu’ils ne font pas mon corps des faveurs, mais je les mange de toute façon, parce qu’ils sont juste en face de moi et parce que je suis faible. Donc je pensais, peut-être si je savais plus sur les glucides – peut-être si je pouvais apprendre la nature de l’hydrate de carbone et de voir ce qui le rend cocher – alors je voudrais avoir une meilleure chance de battre les glucides et perdre du poids et de ne pas souffrir l’indignité de CSI flics négociation grosses plaisanteries sur mon sandwich-serrant cadavre.

 

Source : http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-routines/freshman-15-pounds-muscle-workout