Les principales sources de calories

Avec la bonne vint le mauvais. Cordain – qui est un défenseur Paleo Diet – dit qu’il croit que la discordance entre les besoins alimentaires génétiquement déterminées de l’humanité et de son alimentation actuelle est responsable de la plupart des maladies dégénératives qui nous assaillent aujourd’hui. Il note également que l’agriculture fait possible beaucoup de maux de la société de l’humanité, y compris la guerre à grande échelle, la famine, la tyrannie, les maladies épidémiques et les divisions de classe.

« Les céréales fournissent la principale source de calories et en protéines pour l’humanité et donc sont le pilier de l’agriculture», a écrit Cordain. « Ils ont permis à la culture de l’homme à grandir et évoluer espèces animales dominantes afin que l’homme est devenu la Terre, mais cette prééminence n’a pas eu lieu sans le coût. »

Révoquer votre permis de faire des folies

Parler d’un catch-22: Faire quelque chose de sain, comme un repas faible en calories, peut vous rendre moins susceptibles d’exercer et plus susceptibles de se gorger de nourriture plus tard. Ceci est dû à un phénomène que les scientifiques appellent des licences, ce qui arrive quand nous nous sentons que nous avons gagné le droit d’être complaisant. La plupart des gens ont tendance à vouloir équilibrer les choses, dit Kathleen Vohs, PhD, professeur agrégé de marketing à la Carlson School of Management de l’Université du Minnesota. Alors, quand nous faisons une chose qui est bon pour notre santé, ce qui nécessite souvent exercer beaucoup de discipline et de maîtrise de soi, nous nous plaisons à le suivre avec quelque chose qui nous permet de nous faire plaisir.

Alors, comment voulez-vous perdre votre permis de conduire à trop manger? Être attentif au fait que de bons choix peuvent déclencher un mauvais comportement est un début intelligent. La prochaine fois que vous êtes tenté, pense d’une instance dans le passé quand vous avez échoué à résister; la recherche récente a montré que vous voulez améliorer votre performance précédente.

Comment brûler plus de graisse pendant l’entrainement ?

Malgré les arguments que vous pouvez voir sur Facebook, il n’y a pas «meilleure» façon de se former à la perte de graisse. (Ou toute autre chose.)

Mais il ya un facteur qui compte vraiment: Combien de «travail» que vous faites. Vous pouvez faire ce travail avec une barre, haltères, un médecine-ball, TRX, ou un certain nombre d’outils. Ou même juste le poids de votre corps. (Exemple: L’aide de poids corporel Cardio Brûleurs DVD-physique, fera perdre de la graisse rapide, aucun équipement nécessaire.)

Et vous pouvez utiliser un certain nombre d’exercices-5, 10, voire 20. Mais à la fin, il est tout au sujet de l’effort que vous exercez.

Cette séance d’entraînement adopte une approche minimaliste: Il utilise un seul kettlebell (vous pouvez utiliser un haltère si vous préférez) et seulement quatre exercices. Mais si vous mettez dans le travail, vous pouvez obtenir des résultats maximaux.

Regardez la vidéo pour voir comment effectuer la routine. Une ronde prend 5 minutes-physique, fera obtenir vos muscles lâche et votre fréquence cardiaque ici. Deux tours vous laissera transpirer.

Mais rester avec elle pendant quatre tours, et vous serez en train de faire quelques travaux-32 ensembles totaux graves, en fait.

Et voilà comment vous brûler les graisses grave.